73-aastane naine, kes pärast pensionile jäämist pühendus fitnessile, sai kuus bikiini kehatiitlit — 2023

Naine, kes sattus 69-aastasena pärast esimest korda personaaltreeneriga treenimist fitnessi külge, on tulnud 73-aastaselt bikiinikeha meistriks.

Nevadast Renost pärit Maria Cristina (73), kes oli kaks aastakümmet kolledži president nii Nevadas kui Californias, tunnistab, et muutus pärast 50-aastaseks saamist raskemaks, aeglasemaks ja stressirohkemaks, kuna tema karjäär oli tema tervisest ja heaolust tähtsam. .

Ta otsustas pärast pensionile jäämist end vormi saada ja broneeris oma esimese seansi personaaltreeneri juurde 69-aastaselt. Ta alustas treeneriga kolm korda nädalas treenimist, lisaks tegi ta igal hommikul 45 minutit kuni tund kardiotreeningut.

Aastaks 2017 oli ta piisavalt toonuses, et osaleda fitness-modellivõistlustel, võistledes endast poole nooremate naistega klassikalise figuuri, bikiinide ja ujumistrikoode meistriks kroonimise nimel.

73-aastane Maria Cristina (pildil) Nevadast Renost on pärast pensionile jäämist pälvinud mitmeid bikiini kehatiitleid.

Maria (pildil enne vasakut ja pärast paremalt), kes jättis oma tervise ja heaolu hooletusse kolledži presidendi karjääri tehes, rääkis, kuidas ta muutis oma keha vaid kolm korda nädalas personaaltreeneriga.

Endine kolledži president (pildil) juhib nüüd lisaks personaaltreeneri ja treeneri ametile ka heaoluettevõtet

Tahtes trotsida stereotüüpseid kujutluspilte 70. eluaastates naistest, ütles tähelepanuväärne vanur, kes juhib praegu tervisefirmat lisaks personaaltreeneri ja treeneri ametikohale: 'Paljud meist peavad aeglustumist vananemise loomulikuks osaks, kuid see ei pea olema.

'Olen oma vanuse osas väga avatud, sest kes on koostanud reeglid selle kohta, kes mida tegema peaks? Me ei pea saama 50-aastaseks ja tundma end nüri, nagu kõik oleks läbi.

'Mul on veel nii palju asju, mida ma tahan teha ja kavatsen treenida kuni 80-90ndateni.

'Fitnessivõistlustel, kus ma käin, näen mehi võistlemas juba 80. eluaastates, kuid naised näivad langevat pärast 50. eluaastat. Loodan, et nad näevad minusuguseid võistlemas 73-aastaselt ja mõistavad, et see on võimalik.'

Maria oli nooremana väga aktiivne, nautides tennist, ujumist ja matkamist.

Kuid vanuse ja eduka karjääri tõttu jättis tema töögraafiku nõuded tähelepanuta oma tervise- ja treeningrežiimi.

'Tegin oma tööd nii hästi kui võimalik, kuid unustasin investeerida sama energiat enda heaolusse,' ütles ta.

'Ma jagasin lahterdusi – ma arvan, et paljud naised teevad seda.'

Maria (pildil) jutustab, et muutus loiuks ja aeglustus pärast 50. sünnipäeva, kuid alles 69-aastaselt hakkas ta fitnessile keskenduma.

73-aastane (pildil) valis isikliku treeneri, kes tegi karjääri kulturismis ja oli ise võistelnud 60ndates.

Maria (pildil võistlusel) valis privaatsed personaaltreeningud, tunnistades, et tal ei olnud võib-olla alustades enesekindlust rahvarohkesse jõusaali astuda.

Kolledži endisel presidendil (pildil) palus tema treener pühenduda vähemalt kolmeks kuuks, kui nad koolitust alustasid.

Kui tema 50. sünnipäev tuli ja möödus, märkas Maria, et ta aeglustas ja tundis end palju loiumalt.

Aja jooksul läks ta töölt pensionile, kuid alles 69-aastaseks saades hakkas ta treenimisele keskenduma.

Ta selgitas: 'Olin kuulnud, et keegi, keda ma teadsin, oli sarnasel ametikohal, suri. Olime mõlemad töötanud stressirohkes keskkonnas ja see inimene oli minust noorem.

'Mäletan, et mõtlesin, et kui ma midagi ei tee, lähen välja samamoodi.

'Tundus, et minu elus on õige aeg hakata personaaltreeneriga kohtuma. Leidsin kellegi, kes oli karjäär kulturist ja võistles endiselt 60ndates.

Maria, kes tunnistab, et tal ei pruugi olla enesekindlust rahvarohkesse jõusaali astuda, kui ta oma treeninguid alustas, broneeris oma treeneriga eraseansid.

Tema personaaltreener nõudis minimaalselt kolmekuulist pühendumist, pärast mida hakkas ta kergeid raskusi tõstma, enne kui järk-järgult kasvas.

Maria (pildil) ütleb, et tundis end vormist väljas olles ja on väsinud, et minna jõusaali, mis on täis nooremaid inimesi

Maria (pildil) hakkas pärast aastast treeningut nägema lihaste määratlust ja oli 2017. aastaks valmis oma esimeseks võistluseks

Ta jätkas: 'Ma poleks absoluutselt jõusaali läinud. Selleks, et trenniriided selga panna, on vaja julget naist ja ma olin liiga eneseteadlik, et olla vanem ja vormist väljas, et kõigi nende noortega jõusaali minna.

'Kui ma alustasin, arvasin, et olen selle kolme kuu lõpuks suurepärases vormis.

'Aga see ei tööta nii. Pärast turske olemist ja enda eest mitte hoolitsemist polnud kiiret lahendust – see oli elustiili muutus.

Kuue kuu pärast märkas ta olulist erinevust oma vormisolekus.

Aasta pärast oli tal lihase määratlus selge ja 2017. aastal – kaks aastat pärast treeningutega alustamist – võistles ta laval 12-liikmelise kohtunike ees kogu maailmast.

Selgitades, et ta ei liigita end kulturistiks, ütles ta, et tema ideaalne 'näita kaal' lavale astudes on 113 naela (8.).

Et etendustele eelnev aeg oleks võimalikult stressivaba, teeb Maria kõvasti tööd, et hoida oma kaalu ülejäänud aja eesmärgist 5 naela piires, hõljudes tavaliselt 116 naela (8 2 naela) ja 117 naela (8 3 naela) ümber. mark.

Maria (pildil) püsib aastaringselt oma näitusekaalu piires 5 naela, vältides pitsat ning piirates oma suhkru- ja alkoholitarbimist

Maria (pildil oma lihaseid näitamas) paljastas, et ta ei söö kuu aega enne võistlemist ühtegi cheat foodi

Maria (pildil) viis koju kuus tiitlit, kui ta osales 2017. aastal kuuel rahvusvahelisel loodusliku kulturismi assotsiatsiooni võistlusel.

Seistes 5 jalga 1 tolli kõrgusel seab see tema kehamassiindeksi, mida kasutatakse inimese tervisliku kehakaalu mõõtmiseks, 21,7-le – täpselt NHS-i soovitatud vahemiku 18,5–24,9 keskele.

Ta ütles: 'Kuna jään kogu ülejäänud aja oma näidiskaalust 5 naela piiresse, pole mul jooksu pealt palju kaotada. Toitun kogu aeg tervislikult – ei ole nii, et ülejäänud aja söön pitsat ja joon õlut.

'Ma piiran oma suhkru- ja alkoholitarbimist aastaringselt, kuid umbes kuu aega enne etendust jätan need täielikult välja ja ei söö üldse.

„Umbes samal ajal hakkan planeerima, mida selga panna, kuidas endale soengut ja meiki teha ning mis rutiini teha. Esinduslik olemine nendel võistlustel on sama oluline kui teie keha tegelik lihase määratlus.

Maria astus esimest korda fitnessivõistlustele 2017. aastal, kui ta osales kuuel rahvusvahelisel loomulikul kulturismi assotsiatsiooni (INBA) võistlusel, millega võitis kuus tiitlit.

Järgmisel aastal saavutas ta neli esikohta nii INBA kui ka Amatöör-Athletic Unioni (AAU) võistlustel.

Seejärel suundus ta selle kuu alguses Nevadasse Las Vegasesse, kus võitis ICN Las Vegase lahtiste fitnessi- ja modellimeistrivõistluste klassikaliste figuuride kategoorias esikoha.

Maria (pildil) pälvis neli tiitlit, kui ta astus 70+ vanuseklassi ujumistrikoo, klassikalise figuuri, bikiinide ja sportmudeli AAU võistlustele

Maria (pildil võistlusel) soovitab vanematel inimestel raskusi tõsta, väites, et ainult kõndimisest ei piisa arstide nõuannete järgimisest.

Samuti astus ta lavale esindama 70+ vanuserühma ujumistrikoo, klassikalise figuuri, bikiinide ja AAU sportmudelite võistlustel, võites kõik neli.

'Naised, kellega võistlesin, olid minust nooremad ja kõik vapustavas vormis. See oli tõesti lõbus ja loodan, et minu nägemine näitas neile, et nad ei pea teatud vanuses kiirust maha võtma ega katkestama – nad võivad veel 70ndates eluaastates võistelda,' lisas ta.

Nüüd soovib Maria jagada oma vanust trotsivaid saladusi ning töötab selle nimel, et aidata teistel stressis tegevjuhtidel ja kõrgelennulistel tegijatel – nagu ta varem – elada elavat elu ning näha ja tunda end pärast 50. eluaastat kõige paremini.

'Tunnen end praegu suurepäraselt oma energiataseme ja vormi – ja elu üle üldiselt,' ütles ta ja lisas, et tema parim soovitus vanematele inimestele on kaalust alla võtta, kuna ta usub üksi kõndides. meditsiinitöötajad julgustavad seda sageli tegema – sellest ei piisa.

Maria (pildil) paljastas, et tal on plaanis proovida nii ratsutamist, flamenkotantsu kui ka klaverimängu õppimist

Ta jätkas: 'Mul on veel palju asju, mida tahan teha, alates ratsutamisest ja klaveri õppimisest kuni flamenkotantsuni. On tõeline rõõm, et olen nende asjade tegemiseks piisavalt vormis ja ei tunne, et pean kogu aeg puhisema ja pahvima.

'Paljud fitnessiga seotud probleemid on suured väärarusaamad. Inimesed võivad arvata, et võistlustasemele pääseb vaid terve päeva jõusaalis veetes – aga ma ei tee seda ega tahagi.

'Veedan kolm tundi nädalas treeneriga. Kes ei suudaks anda kolm tundi nädalas?

'Naised ei ole sellised nagu vanasti. Me teeme praegu asju teisiti ja mitte vananeme nii, nagu inimesed arvavad, et peame.

Maria (pildil õhujoogat tegemas) usub, et inimestel on eksiarvamus, et võistlustasemele jõudmiseks peavad nad terve päeva jõusaalis veetma.