Bose Sleepbuds II: kuidas saada parem ööuni ja vabaneda stressist — 2023

Neile, kes ei suuda koliseva liiklusmüra, norskamise või kihutava meele tõttu uinuda või magama jääda, on kõrvaklapid loodud pakkuma 'kõige paremat und'.

The Bose Sleepbuds II erinevad enamikust selle poolest, et te ei saa nende kaudu muusikat ega taskuhäälingusaateid voogesitada. Selle asemel saate valida enam kui 50 spetsiaalselt kureeritud helimaastiku hulgast, mis on loodud müra varjamiseks ja lõõgastumiseks.

Selle põhjuseks oli üks peamisi põhjusi: suutma kujundada pungad piisavalt väikesed, et oleks mugav magada, kuid mahutada aku, mis toetab heli taasesitust kuni 10 tundi järjest.

Neile, kes ei suuda koliseva liiklusmüra, norskamise või võidusõidu tõttu uinuda või magama jääda, on paar kõrvaklappe loodud selleks, et pakkuda teile kõigi aegade parimat und.

Bose Sleepbuds II erinevad enamikust selle poolest, et nende kaudu ei saa muusikat ega taskuhäälingusaateid voogesitada. Selle asemel saate valida enam kui 50 spetsiaalselt kureeritud helimaastiku hulgast, mis on loodud müra varjamiseks ja lõõgastumiseks.

Väikese suuruse tõttu saate ka viskleda, pöörata ja magada selili ning vaevu märgata nende olemasolu.

Helitüüpe on kolme tüüpi: müra maskeerimine, et varjata müra, nagu norskamine, liiklus ja vestlus, rahu, lõõgastav tonaalne keskkond, mis on loodud rahu toomiseks ja aitab teil kiiresti uinuda, ja loodusmaastikud.

Kuigi tavalistel kõrvaklappidel on mürasummutamise funktsioon, on Sleepbuds loodud heli passiivseks blokeerimiseks, järgides kõrva ja helisid esitatakse teaduslikult toetatud sagedustel, et muuta soovimatu müra ajule vähem tajutavaks.

91

aktsiad

Pelotoni turvise/tugevuse juhendaja Adrian Maurice Williams on pungade fänn

Kuigi need varjavad levinud müra, nagu norskamine ja liiklus, võivad läbistavad helid, nagu tulekahjusignalisatsioon, siiski hädaolukorras läbi murda. Samuti saate igal hommikul üles äratada unetaimeri ja äratuse.

Kuigi hind on järsult 379,95 dollarit, räägivad pungade ülevaated ja tagasiside unekvaliteedi kohta enda eest.

Ostsin selle toote, et aidata mul oma mehe norskamise üle magada. Kuigi need ei ole mõeldud mürasummutamiseks, on pungad aidanud norskamist summutada. Nüüd saan öö läbi magada. See on nii tõhus,' kirjutas üks naine.

Aeg muuta oma elustiili? Kuidas tagada, et magate terve öö

1. Parem toitumine. Parem uni.

See, mida te oma kehasse enne magamaminekut panite, võib teie une kvaliteeti tõsiselt mõjutada. Hilislõunane tass kohvi, suur õhtusöök või liiga palju täiskasvanutele mõeldud jooke võib teie vastu töötada ja häirida teie võimet uinuda ja uinuda või avaldada tohutut mõju teie une kvaliteedile. Kofeiin püsib sinu kehas umbes seitse tundi, seega on oluline läbi mõelda oma viimase tassi joomise aeg. Dr Breus soovitab üldiselt lõpetada kofeiini joomise iga päev umbes kell 14.00.

2. Ole päeva jooksul aktiivne

Regulaarselt treenivad inimesed kipuvad kergemini magama jääma ja, mis veelgi olulisem, jäävad öö läbi magama. Tervislik liikumine aitab parandada teie une üldist kvaliteeti, kuid oluline on mõelda ka sellele, kui treenite. Füüsiline aktiivsus paneb endorfiinid teie kehas ringi lendama, muutes uinumise raskemaks – nii et ajastus on oluline.

3. Naps. Mitte nii süütu.

Ahhhh, uinakud. Nii hea. Ja siiski, pealtnäha süütu uinak võib põhjustada igasuguseid probleeme, meelitades meie vaimu ja keha arvama, et vajame üleöö vähem und, sest oleme juba päeva jooksul saanud. Üldiselt võib uinak raskendada teie tavapärasel ajal uinumist, seega tehke kõik endast oleneva, et oodata magamaminekuni.

4. Voodi on magamiseks

Olenemata sellest, kas kasutate sülearvutit, telefoni või tahvelarvutit, töötavad paljud meist oma voodis. Michael Breus, PhD ja topeltplaadi sertifitseeritud unespetsialist, jagab: 'Üha rohkem uuringuid näitab sinise valguse negatiivset mõju, mis on väike osa elektrooniliste ekraanide valgusspektrist. Kuna me kõik veedame rohkem aega elektrooniliste ekraanide ees, võtab sügavasse REM-une sisse minek kauem aega. See võib vähendada unetsüklite arvu, mis tagavad füüsiliselt ja vaimselt taastava une.

5. Käiguvahetus

See, et olete suureks saanud, ei tähenda, et olete magamamineku rutiini jaoks liiga vana. Andke endale teada, et uni on tulemas, et aidata ärkvelolekust uniseks muutuda. Lõõgastav muusika, meditatsioon või isegi vaikne päeviku pidamine aitavad teil lõõgastuda ja puhkamiseks valmistuda.

6. Säilitage positiivne vaikus

Vaikne ruum on magama jäämiseks ja magama jäämiseks hädavajalik. Lemmikloomad, norskavad partnerid ja tänavamüra on kõik soovimatud sissetungid. Kuid on ka muud tüüpi müra. Mõnikord ei lülitu teie hõivatud meel lihtsalt välja. Kui see juhtub, võivad lõõgastavad helid ja hingamismeditatsioonid aidata võidumõtteid rahustada. Dr Breus nõustub: 'Müra võib meid ärgata või takistada meil kergesti magama jäämast. Mõned helid võivad meid siiski rahustada. Kantav unetehnoloogia muudab ümbritsevate helide juhtimise lihtsamaks kui kunagi varem.

Allikas: Dr Michael Breus – unearst

Reklaam

'Kui arvate, et vajate neid, siis teete seda. Olen neid nüüdseks kuu aega kasutanud. Sain need siis, kui reis oli tulemas, sest võõraste häältega uues kohas magamine on minu jaoks alati halb aeg. Kui ma pean öösel veidraid helisid kuulma, oskan neid nii halvasti häälestada ja magada,“ kirjutas teine.

'Mu mõistus keskendub liiklusele või vinguvatele vahelduvvooluseadmetele või sammudele saalis või häältele läbi seinte või mu partneri hingamisele. Need on ime. Pange need sisse ja kuulete ainult õrna valget müra, mis uinutab teid - ma tean, et niipea, kui need sisse panen, jään kohe magama. Ma armastan neid.'

Need, kes andsid pungadele alla viie tärni, mainisid uneaegset ebamugavust või vaeva, et pungad korralikult kõrva sobitada.

Need, kes andsid pungadele alla viie tärni, mainisid uneaegset ebamugavust või vaeva, et pungad korralikult kõrva sobitada

Uuringute tulemused on olnud paljulubavad, kuna Colorado ülikooli Anschutzi meditsiinilinnaku ja UCHealth CARE innovatsioonikeskuse uuringus leiti, et kõik 55 osalejat (vanuses 21–65 aastat) arvasid, et müra, sealhulgas norskamine ja linnamüra, blokeeriti tõhusalt.

76 protsenti osalejatest arvas, et magama jäämine oli kergem ja kaheksa kümnest teatasid üldise unekvaliteedi paranemisest.

Jõuti järeldusele, et lisaks tervislikele elustiiliharjumustele näitavad leiud lubadust digitaalsete heaoluseadmete kasutamiseks mürarikastes keskkondades unekvaliteedi parandamiseks.