Suveaja muutus 2019. aastal: miks me tagasi langeme? — 2024

Pildistas Michael Beckert. Hea uudis: kui sel nädalavahetusel algab suveaeg, saate magusat magusat lisatundi. Kuid suveajal (DST) on mõned püügid. Ehkki on sobiv hetk mõne ekstra zzzi püüdmiseks (või teate, laiendage oma laupäeva hilisõhtut veelgi hilisemaks), võib sellel tunnil olla ka ootamatu pulseeriv mõju järgmise paari kuu jooksul teie elus. Igal aastal mõjutab DST kõike, alates teie päevakavast kuni keha enda sisemise kellani, mistõttu on eriti oluline olla läbimõeldud talvekuudel helistamise ja isikliku ajakava ajakohastamise üle.Reklaam

Millal on sel sügisel suveaeg?

Selle aasta DST lõpeb 3. novembril 2019 kell 2:00 ET. See tähendab, et panete kellad paika tagasi üks tund. Veenduge, et kõik teie käsikellad oleksid vahetatud - kontrollige oma alarme, köögiseadmeid ja autot - ning jälgige mobiiltelefone. Paljud telefonid määravad kuupäevad ja kellaajad automaatselt, kuid see ei tee kunagi topeltkontrolli.

Miks me oma kella tagasi vahetame?

Paljud riigid ei pea tegelikult kinni DST-st, kuid USA kehtestas föderaalseaduse, kui president Lyndon B. Johnson allkirjastas 1966. aastal ühtse aja seaduse. DST-i mõte on aja kohandamine nii, et päike oleks väljas, kui enamik inimesi on tavaliselt ärkvel. Hommikud on pimedamad kauem, nii et õhtuti on rohkem päevavalgust , National Geographic aruanded, mida kongress tõlgendas nii tervisele kui ka majanduslikule kasule: suurem päikesepaiste tähendas rohkem aega õues ning rohkem aega töötamiseks ja ostlemiseks. (Muidugi pole see täpselt kasulik selliste inimeste jaoks nagu põllumajandustootjad ja teised, kes ärkavad enne koidikut.) Ainsad kaks osariiki, kes DST-d ei järgi, on Hawaii ja Arizona, välja arvatud Navajo rahva hõimumaadel. Põhja-Mariaanid ja Puerto Rico koos Ameerika Samoa, Guami ja USA Neitsisaarte territooriumidega ei järgi seda ka.

Kuidas saate valmistuda suveajaks?

Lisaks kellade ja kalendrite reguleerimisele peaksite hoolitsema ka enda eest, kui DST ringi veereb. See ühe tunni vahe võib segi ajada teie unegraafikuga, millel võivad olla tõsised pikaajalised mõjud. Umbes üks kolmest USA täiskasvanust ei saa seda juba soovitatav seitse pluss tundi magada öö kohta ja selline krooniline unepuudus muudab keskendumise raskemaks ja kahjustab otsustusvõimet - Associated Press teatab, et uuringud seostavad DST-i autoõnnetuste lühikeste tippudega, mis on tõenäoliselt tingitud roolis istuvast unisusest. Kehv unehügieen võib samuti suurendada depressiooni ja ärevuse riski. Paljud inimesed on juba vastuvõtlikud hooajalisele afektiivsele häirele ehk SAD-le, kuna ilm muutub külmemaks ja uneharjumuste muutused võivad neid mõjusid veelgi täiendada. Planeerige kindlasti kõik muudatused - alates söögitegemisest kuni treeningutest kuni õhtute õhtuni linnas, värskendage vastavalt oma ajakava, andes sisekellale piisavalt aega kohanemiseks. Samuti on väga soovitatav juua rohkelt vett, vähendada kofeiini ja püüda mõnda päikesekiirt - ju carpe diem ja kasutage ära seda päevavalgust.