Kiire kogu keha venitusrutiin, mida te tehes ei hakka igav — 2024

Ma pole ainus inimene, kes leiab, et see on venitus Nii igav , eks? Püüan alati leida rutiini, millest tegelikult kinni pidada, sest tean, et see on minu jaoks hea. Kuid tavaliselt kaotan ma poolel teel huvi, X-video YouTube'i videost fuuga olekus ja saan aru, et olen veetnud tervelt viis minutit oma joogamatil ringi tuuseldades ja TikToki sirvides. See on ilmselt põhjus, miks ma võitlen alati vähemalt ühe püsiva kehavaluga. Venitamist naudin ainult siis, kui lähen stuudiosse ja keegi manipuleerib füüsiliselt mu kehaga, jättes mind järgmisel päeval (heas mõttes) valusaks ja segadusse. Miski muu ei tundu produktiivne. Kuid stuudiote venitamine võib olla kallis - ja praegu, pandeemia ja sotsiaalse distantseerumise juhiste keskel, olen ma endiselt selge. Seega otsustasin otsida teistsugust kodust rutiini. Minu nõudmised: see pidi olema piisavalt aktiivne, et mind meelelahutuseks hoida; see pidi piisavalt haiget tegema, et ma teadsin, et see töötab; ja see pidi olema piisavalt kiire, et ma sellest tegelikult kinni peaksin. Märkisin kõik kolm selle kogu keha venitusskeemiga, mille lõid Natasha Nikolaeva ja Marina Skladchikova, asutajad StretchIt rakendus , mis on täielikult pühendatud venitamisele. Viis käiku on dünaamilised ja nende läbimiseks kulub vaid mõni minut. Iga venitus on suunatud mitmele lihasrühmale korraga, nii et isegi kui ma teen ainult ühe enne magamaminekut, võin end selles hästi tunda. Ja pärast venitamist tunduvad mu lihased lõdvestunud ja pisut valusad, tervislikult soojendatuna-nagu ma lihtsalt tegin ära vähemalt 80% kahjust, mille ma põhjustasin, kui olin terve päeva arvuti taga küürus. Lõpetuseks venitusrutiin, millest saan tõesti kinni pidada.