Kuidas liigsööjad puhkuse ülejäägiga hakkama saavad — 2023

Pildistas Anna Jay Hoiatus: see artikkel sisaldab söömishäirete kirjeldusi, mis mõned lugejad võivad häirida Ma söön, kuni ma olen nii täis, et see teeb haiget, ütlesin oma terapeudile, kes, nagu terapeudid on mõeldud, noogutas mõistvalt. Ma laman suletud silmadega voodis, kuni see enam haiget ei tee, siis niipea, kui see peatub, söön rohkem, kuni jälle valutab. Tema vastus oli sümpaatne, kuid kindel: kas see kõlab teie jaoks tervislikult? Kuigi ma olin alati teadnud, et mul on toiduga ebatervislik suhe, ei pidanud ma oma ülesöömist kunagi probleemiks. Mugavuse söömise kultuuris liigsöömine pole kunagi tundnud, et see võib olla nii tõsine kui need ajad, mil ma end näljutasin.Reklaam

Lendades mitte kunagi söömise ja söömise vahel, kuni see mulle füüsiliselt valu teeb, meenutab see I-I dieediga Vaatasin lapsepõlves oma elus palju naisi ette võtmas. Ma ei saa teile öelda, kas see aitas kaasa minu probleemidele, kuid premeerige ennast koogiga selle eest, et olete hea, ja karistage end selle eest, et teil on liiga palju salenemismaailma sünkroone (kuidas nad arvutavad toidu oletatavat tervislikku väärtust, mille olen oma ema aastakümnetest õppinud- dieediteenuse pikk tellimus), kui võtate kaalus juurde, tundub jube sarnane BED (liigsöömishäire) . See 'pühakute ja patuste' keel on toidu osas kõikjal. See on keskuse sammas dieedi tööstuskompleks . Nende ingellike ja deemonlike omaduste omistamine toidule ja meie selle tarbimisele visatakse aga tavaliselt pühade ajal aknast välja. Pühade vahekäigud on täidetud kõigi teie lemmik suupistetega - pluss jõulumaitselised versioonid. Meie peremajad on täis Pringlesi purke ja After Eightsi. Pidustused on pidustuste lahutamatu osa ning mõnulemise ja liialduse teemad lükatakse meile iga nurga alt. Kui teil on probleeme söömishäiretega või nagu minu puhul, üldine söömishäire , see võib teie vaimsele tervisele katastroofiline olla. Sarnaselt tunneb end ka Aimee, 23-aastane, kes on põdenud BED-i üle 10 aasta. Ta selgitab: Minu maja on pühade ajal alati toitu täis. Ülesöömist julgustatakse ja pidev juurdepääs nii palju toidule võib vallandada. See raskendab enda kontrolli all hoidmist ja kodus olles pereliikmete eest varjamist.Reklaam

Proovige igal võimalusel ette planeerida ja jõulude ajal inimestega läbi rääkida, et see tunduks vähem hirmutav.



Rebecca Willgress, BEAT Ma arvan, et jõulud normaliseerivad mõnevõrra minu kalduvusi ja ma tunnen vähem süümepiinu söömise pärast, sest see on üks aastaaeg, kus kõik on 'ülepingutatud' ja nende 'tavalised' toitumisharjumused visatakse aknast välja, väidab Aimee. Kuid nende tunnuste normaliseerimine ei ole alati hea ja söömishäire pärast vähem häbi - see on väga reaalne seisund ja mõjutab mind aastaringselt - ei paranda mu olukorda. 34-aastane Kirsty, kellel on terve elu olnud enesediagnoos BED, on Aimeega nõus, et pidulik periood on aasta kõige käivitavam aeg. Jõuluperioodil esinevad liigsed teemad süvendavad minu liigsöömise kalduvusi. Minu jaoks on see seotud sellega, kuidas ma end pidulikul perioodil tunnen, ja tunded mõjutavad omakorda minu toitumisharjumusi. Ta jätkab: Madal tunne paneb mind lohutama sööma ja kuna hooaja eesmärk on lubada endale vabadus süüa seda, mida tavaliselt ei söö, on liiga ahvatlev süüa ja seejärel lubada endale uue alguse alustamist aastal. Nagu Kirsty ütleb, ei käi hooaja liialdused käsikäes mitte ainult ülekülluse ja ülesöömisega, vaid ka uue aasta, uue kaaslase, meie emade ja jõusaali liikmeks kampaaniatega väljamõeldud mantra tundub tasuta pääsemisena. detsembrikuuks sööme mida iganes ja kuidas tahame - isegi kui need lähenemised toidule on kahjulikud. Lubadus tulevikus paremini hakkama saada aitab ebasoodsa söömise eest praegusel ajal süüdi tundeid maha suruda.Reklaam Rütm Ühendkuningriigi söömishäirete heategevusorganisatsioon andis mulle järgmise nõuande, kui küsisin neilt, mida peaks tegema igaüks, kes pühade ajal võitleb. Proovige igal võimalusel ette planeerida ja jõulude ajal inimestega läbi rääkida, et see tunduks vähem hirmutav. Beati kommunikatsioonijuht Rebecca Willgress ütleb, et võib olla kasulik plaan, millised toidud majas ja kus need asuvad. Samuti proovige minimeerida kokkupuudet toiduainete reklaamidest ja supermarketite vahekäikudest, kasutades veebis reklaamiblokeerijat või paludes kellelgi teisel sisseoste teha.

Toidu- ja toiduvestlusega täidetud hooajal on ellujäämiseks hädavajalik näha igasuguseid libisemisi oma seisundi sümptomina-mitte ebaõnnestumise märgina.



Kuigi asjadest rääkimine on kindel nõuanne igasuguste vaimse tervise probleemide korral, põhineb see nõuanne eeldusel, et kuulaja saab aru BED -võitlusest. Kirsty ja Aimee tunnistasid, et nende probleeme liigsöömisega - ja nende häirete arutamisega teistega - suurendavad haigusseisundi puudulik haridus ja ülesöömisega seotud häbimärgistamine. Kirsty tunneb, et BED -i peetakse nõrkuse, ebaküpsuse ja ahnuse kombinatsiooniks. Ta lisab: Kõik need asjad mõjutavad inimese eneseväärtust ja seda, kuidas teised teda näevad, põhjustades häbi, mis põhjustab vastumeelsust oma kogemustest rääkida. Tasub meeles pidada, et vaimuhaigus soosib ettevalmistust ja isegi kui tegutsete BEDiga toimetulemise ajal üksi, soovitab Beat ette planeerida. Võiksite koostada jõulupühaks toiduplaani, sest toidu piiramine võib põhjustada liigsöömist, ”ütleb Rebecca. Proovige pärast sööki tähelepanu kõrvale juhtida - sest just siis tunnete kõige tõenäolisemalt tungivust - näiteks perega jalutades, lauamänge mängides või koos naljakat filmi vaadates. Toidu- ja toiduvestlusega täidetud hooajal on ellujäämiseks hädavajalik näha igasuguseid libisemisi oma seisundi sümptomina-mitte ebaõnnestumise märgina. Kuigi uus aasta ei tähenda tingimata uut, ei ole rahulikuma aja ootamine oma voodikoha lahendamiseks mitte ainult arusaadav, vaid ka mõistlik. Vahepeal proovige ülaltoodud nõuannetega ellu jääda ja aktsepteerige igasugust joomist stressirohke hooaja kõrvalmõjuna, mitte isikliku läbikukkumise märgina. Võidelda pole patt ja te pole üksi. Kui teil on probleeme söömishäiretega ja vajate tuge, helistage palun Riikliku söömishäirete teabekeskuse vihjeliin 1-866-633-4220.