Niisiis, kuidas see tegelikult on? Podcast, mis lubab teid magama panna — 2024
Mul on olnud probleeme uinumisega. Ma ei usu, et see on tavapärasest üldiselt, aga ka praegu, arvestades praegust maailma olukorda. Kuid minu unetuse konkreetne kaubamärk näeb välja selline: ma jään igal õhtul hiljaks, kerin TikToki ja mõtlen, kuidas võidelda homse, järgmise nädala ja järgmise aasta ülesannete üle. Üldine hirmutunne täidab mind, kui kell jätkab vastuvõetava magamaminekuaja möödumist. Ühe öise TikToki kerimise ajal sattusin siiski kokku video tüdrukust, kes kiitis unekeskset podcasti nimega Sleep With Me. See ravis tema unetuse, ütles TikToker, ja soovitas neil, kellel on probleeme uinumisega, seda kohe kontrollida. Kas ma olin lihtsalt liiga väsinud või oli see saatus?Reklaam
Loomulikult pühkisin TikTokist Google'isse, et otsida Maga minuga. Looja ja saatejuht Drew Ackerman lõi loo jutustava taskuhäälingusaate pärast seda, kui ta oli seda ise kogenud probleemid unetusega lapsena. 'Ma lülitaksin raadio sisse ja prooviksin leida komöödiasaateid, mis olid hilisõhtul sisse lülitatud, ja need ei pannud mind kunagi magama. Nad hoidsid mind lihtsalt seltskonnana, ”räägib ta ajakirjale Cambra. Lõppkokkuvõttes loodab ta, et tema taskuhääling hoiab kuulajate seltskonda sel ajal, kui nad tossavad. Kuid seal on keerdkäik. Lood, mida ta räägib, on ... imelikud. Nad kalduvad juhuslikesse suundadesse ja neid on üldiselt raske järgida. See on tahtlik. Ackerman ei tahtnud, et tema podcast oleks liiga veenev. Nagu kasutaja @kelseysburnerphone oma TikToki videos ütleb: „Ma ei saa öösel magada, sest mu mõistus jookseb. Ma ei saa telesaadet ette panna ega muusikat kuulata, sest fikseerin selle hüper-fikseerides ja ei saa magama jääda, sest tunnen vajadust sellele tähelepanu pöörata. ' Käänulised lood on mõeldud just selle vältimiseks. 'Ma olen peaaegu valmis selleks, et lihtsalt inimeste mõtted eemale ajada, et neil oleks mugav ja ei peaks mõtlema sellele, mis neid ärkvel hoiab,' ütleb Ackerman. 'Ja siis ideaalis lõpetavad nad mingil hetkel minu kuulamise ja jäävad magama.' Veel 2016. aastal, New Yorker nimetas taskuhäälingusaadet „geniaalselt igavaks” ja tsiteeris Ameerika unemeditsiini akadeemia riiklikku pressiesindajat Nitun Vermat, kes kirjeldas täiuslikku magamaminekut kui lugu, mis „ei tugine iseendale”, nagu film, millel on palju paralleelsed lood, mis ei ühenda lõpus. 'Reklaam
Kelsey nimetas monotoonseid, võimatuid fikseerida lugusid 'sõnasõnaliseks maagiaks' ja ütles, et pole kunagi läbi teinud terve episoodi, ilma et oleksin vahepeal ära uinunud. Pärast seda kuulmist olin uudishimulik - kas see oli minu unetute ööde ravim? Niisiis panin pühapäeval hirmutavaid erakordselt karmil ööl kõrvaklapid ette ja otsustasin proovida, leppides episoodiga pealkirjaga „Boulevard of the Gymnast Dropout“. Jätsin mõne reklaami vahele ja hakkasin kuulama ning olin ... ausalt, kuidagi segaduses. Saade algas Ackermaniga, öeldes: 'Mida ma üritan teha, ma lihtsalt üritan seda teha, ma kõlan nagu, ma mõtlen, et ma pääsen kõikidest väärarusaamadest, ma tean, et ma kõlan nagu julge, mis iganes need inimesed on, kaskadöör… ”See jätkus (ja kestis) sarnaselt. Ma ei ole tavaliselt keegi, kes hüperfikseerib midagi muud kui mu enda ärevust, kuid selle asemel, et lasta end kaotada Ackermani öeldu niidil, püüdsin end üha enam keskenduda, püüdes kuuldut mõistma hakata. - mis võib -olla on vastupidine sellele, mida ta kavatses. Tundub, et mõnel viirusliku TikToki kommentaaril on samad mõtted nagu minul. 'See pani mind tegelikult rohkem hüperfikseeruma, sest ma üritasin seda mõtestada, lol,' loetakse ühes kommentaaris. Sama lol. Kuid enamik teisi kommentaare on algse postitajaga samal lehel, nõustudes tema arvamusega, et see on tõepoolest maagia. 'Mulle meeldib see podcast !!!' ütleb üks kommenteerija. 'Ma ei saa kunagi sissejuhatusest mööda.' Teine kirjutas: 'Ma võitlen ka muusika hüperfikseerimisega ja ma armastan magada koos minuga podcasti !!!'ReklaamPole ühtegi teaduslikku põhjust, miks Ackermani podcast peaks nii paljude inimeste jaoks nii hästi toimima Seema Khosla , MD, Põhja -Dakota unekeskuse meditsiinidirektor. See tähendab, et selle proovimisel pole kahju, lisab ta. Tuulevaiksed rutiinid on kvaliteetse une jaoks erakordselt olulised ja kui see taskuhäälingusaade on osa sellest-ja töötab teie heaks-, siis jätkake kuulamist. Ta ütleb, et taskuhäälingusaade võib inimesi lihtsalt meelitada oma rakendustest väljuma, oma telefonid maha panema ja meelerahu andma - kõik see on hea une jaoks. 'Ma arvan, et see element on olemas, kas [taskuhäälingusaade] julgustab teid vähemalt omaks võtma aeglustunud rutiini, mis on natuke tugevam kui lihtsalt silmade sulgemine ja ümberpööramine?' ta ütleb. 'Peame alati veenduma, et meie aju on uneks ettevalmistatud ... Mulle meeldib podcastide idee, sest see vabaneb valgusest ja võimaldab sul silmad sulgeda.' Muidugi, kui Sleep With Me ei tööta teie jaoks, pole vaja seda sundida. 'See ei pea olema unega seotud podcast. Võite leida kõike lõõgastavat, 'ütleb dr Khosla. Ta ütleb, et inimestele meeldib sageli kuulata valget müra, vihma heli või isegi ASMR -videoid. 'Peate isikupärastama kõik, mis teie jaoks sobib, ja võib -olla on podcasti kuulamine selle üks element.' Ackerman kordab seda arvamust. 'Minu jaoks üritan ma saates julgustada, et see saade võib olla osa oma magamamineku rutiinist, kuid mitte ettekirjutavatel või survepõhistel viisidel, ”ütleb ta. Mitte midagi - mitte podcast, juhendatud meditatsioon või isegi kaalutud unemask ei saa olla täiusliku ööune võlu, ütleb dr Khosla. Kui teil on jätkuvalt unetus ja te ei saa öösel pärast õhtut magama jääda, soovitab ta abi saamiseks pöörduda oma arsti poole. Kuidas siis tegelikult oli? Lihtsalt ... hästi. See polnud ime unetuse ravi Ma lootsin, kuid tundub, et olen lisanud oma asjade kasti veel ühe tööriista, mida saan proovida, kui mul on raske triivida. Ja kui keegi küsiks, siis ma soovitaksin kindlasti proovida Sleep With Me, et proovida. Olen lugenud piisavalt raevukaid kommentaare, et uskuda, et see töötab paljude inimeste jaoks. 'Midagi, mida ma saates naljatan, on see, et võib -olla ei oota te seda kuulama, kuid võite tunda end neutraalselt,' ütleb Ackerman. 'See võtab hirmu magamaminekust välja ja sa oled nagu:' Oh, vähemalt mul on see podcasti mees, keda kuulata. '
Loomulikult pühkisin TikTokist Google'isse, et otsida Maga minuga. Looja ja saatejuht Drew Ackerman lõi loo jutustava taskuhäälingusaate pärast seda, kui ta oli seda ise kogenud probleemid unetusega lapsena. 'Ma lülitaksin raadio sisse ja prooviksin leida komöödiasaateid, mis olid hilisõhtul sisse lülitatud, ja need ei pannud mind kunagi magama. Nad hoidsid mind lihtsalt seltskonnana, ”räägib ta ajakirjale Cambra. Lõppkokkuvõttes loodab ta, et tema taskuhääling hoiab kuulajate seltskonda sel ajal, kui nad tossavad. Kuid seal on keerdkäik. Lood, mida ta räägib, on ... imelikud. Nad kalduvad juhuslikesse suundadesse ja neid on üldiselt raske järgida. See on tahtlik. Ackerman ei tahtnud, et tema podcast oleks liiga veenev. Nagu kasutaja @kelseysburnerphone oma TikToki videos ütleb: „Ma ei saa öösel magada, sest mu mõistus jookseb. Ma ei saa telesaadet ette panna ega muusikat kuulata, sest fikseerin selle hüper-fikseerides ja ei saa magama jääda, sest tunnen vajadust sellele tähelepanu pöörata. ' Käänulised lood on mõeldud just selle vältimiseks. 'Ma olen peaaegu valmis selleks, et lihtsalt inimeste mõtted eemale ajada, et neil oleks mugav ja ei peaks mõtlema sellele, mis neid ärkvel hoiab,' ütleb Ackerman. 'Ja siis ideaalis lõpetavad nad mingil hetkel minu kuulamise ja jäävad magama.' Veel 2016. aastal, New Yorker nimetas taskuhäälingusaadet „geniaalselt igavaks” ja tsiteeris Ameerika unemeditsiini akadeemia riiklikku pressiesindajat Nitun Vermat, kes kirjeldas täiuslikku magamaminekut kui lugu, mis „ei tugine iseendale”, nagu film, millel on palju paralleelsed lood, mis ei ühenda lõpus. 'Reklaam
Kelsey nimetas monotoonseid, võimatuid fikseerida lugusid 'sõnasõnaliseks maagiaks' ja ütles, et pole kunagi läbi teinud terve episoodi, ilma et oleksin vahepeal ära uinunud. Pärast seda kuulmist olin uudishimulik - kas see oli minu unetute ööde ravim? Niisiis panin pühapäeval hirmutavaid erakordselt karmil ööl kõrvaklapid ette ja otsustasin proovida, leppides episoodiga pealkirjaga „Boulevard of the Gymnast Dropout“. Jätsin mõne reklaami vahele ja hakkasin kuulama ning olin ... ausalt, kuidagi segaduses. Saade algas Ackermaniga, öeldes: 'Mida ma üritan teha, ma lihtsalt üritan seda teha, ma kõlan nagu, ma mõtlen, et ma pääsen kõikidest väärarusaamadest, ma tean, et ma kõlan nagu julge, mis iganes need inimesed on, kaskadöör… ”See jätkus (ja kestis) sarnaselt. Ma ei ole tavaliselt keegi, kes hüperfikseerib midagi muud kui mu enda ärevust, kuid selle asemel, et lasta end kaotada Ackermani öeldu niidil, püüdsin end üha enam keskenduda, püüdes kuuldut mõistma hakata. - mis võib -olla on vastupidine sellele, mida ta kavatses. Tundub, et mõnel viirusliku TikToki kommentaaril on samad mõtted nagu minul. 'See pani mind tegelikult rohkem hüperfikseeruma, sest ma üritasin seda mõtestada, lol,' loetakse ühes kommentaaris. Sama lol. Kuid enamik teisi kommentaare on algse postitajaga samal lehel, nõustudes tema arvamusega, et see on tõepoolest maagia. 'Mulle meeldib see podcast !!!' ütleb üks kommenteerija. 'Ma ei saa kunagi sissejuhatusest mööda.' Teine kirjutas: 'Ma võitlen ka muusika hüperfikseerimisega ja ma armastan magada koos minuga podcasti !!!'ReklaamPole ühtegi teaduslikku põhjust, miks Ackermani podcast peaks nii paljude inimeste jaoks nii hästi toimima Seema Khosla , MD, Põhja -Dakota unekeskuse meditsiinidirektor. See tähendab, et selle proovimisel pole kahju, lisab ta. Tuulevaiksed rutiinid on kvaliteetse une jaoks erakordselt olulised ja kui see taskuhäälingusaade on osa sellest-ja töötab teie heaks-, siis jätkake kuulamist. Ta ütleb, et taskuhäälingusaade võib inimesi lihtsalt meelitada oma rakendustest väljuma, oma telefonid maha panema ja meelerahu andma - kõik see on hea une jaoks. 'Ma arvan, et see element on olemas, kas [taskuhäälingusaade] julgustab teid vähemalt omaks võtma aeglustunud rutiini, mis on natuke tugevam kui lihtsalt silmade sulgemine ja ümberpööramine?' ta ütleb. 'Peame alati veenduma, et meie aju on uneks ettevalmistatud ... Mulle meeldib podcastide idee, sest see vabaneb valgusest ja võimaldab sul silmad sulgeda.' Muidugi, kui Sleep With Me ei tööta teie jaoks, pole vaja seda sundida. 'See ei pea olema unega seotud podcast. Võite leida kõike lõõgastavat, 'ütleb dr Khosla. Ta ütleb, et inimestele meeldib sageli kuulata valget müra, vihma heli või isegi ASMR -videoid. 'Peate isikupärastama kõik, mis teie jaoks sobib, ja võib -olla on podcasti kuulamine selle üks element.' Ackerman kordab seda arvamust. 'Minu jaoks üritan ma saates julgustada, et see saade võib olla osa oma magamamineku rutiinist, kuid mitte ettekirjutavatel või survepõhistel viisidel, ”ütleb ta. Mitte midagi - mitte podcast, juhendatud meditatsioon või isegi kaalutud unemask ei saa olla täiusliku ööune võlu, ütleb dr Khosla. Kui teil on jätkuvalt unetus ja te ei saa öösel pärast õhtut magama jääda, soovitab ta abi saamiseks pöörduda oma arsti poole. Kuidas siis tegelikult oli? Lihtsalt ... hästi. See polnud ime unetuse ravi Ma lootsin, kuid tundub, et olen lisanud oma asjade kasti veel ühe tööriista, mida saan proovida, kui mul on raske triivida. Ja kui keegi küsiks, siis ma soovitaksin kindlasti proovida Sleep With Me, et proovida. Olen lugenud piisavalt raevukaid kommentaare, et uskuda, et see töötab paljude inimeste jaoks. 'Midagi, mida ma saates naljatan, on see, et võib -olla ei oota te seda kuulama, kuid võite tunda end neutraalselt,' ütleb Ackerman. 'See võtab hirmu magamaminekust välja ja sa oled nagu:' Oh, vähemalt mul on see podcasti mees, keda kuulata. '