Olen 24 -aastane, teenin 62 000 dollarit aastas ja kulutasin sel nädalal oma heaolurutiinile 240 dollarit — 2024

Tere tulemast ajakirja Cambra Hea enesetundega päevikud , kus me kroonime naiste tänapäeva füüsilise ja vaimse heaolu rutiine, nende kulusid ja seda, kas need enesehooldusrituaalid tekitavad tegelikult hea tunde või mitte. Kas teil on esitada oma hea enesetunde päevik? Saate seda teha siin !
ZX-GROD
Täna: Brooklynite, kes on hiljuti uisutama hakanud, teeb jalutuskäike, topib YouTube'i joogat ja külastab Zoomi terapeudi, et oma veebitööst lahti saada. Vanus: 24
Asukoht: Brooklyn
Amet: Sotsiaalmeedia haldur
Palk: 62 000 dollarit aastas See päevik on kirjutatud septembris 2020. Esimene päev 8.00 - Võtsin hiljuti iluuisutamise harjutuseks ja enda tõukamise viisiks. Uisutan kaks kuni kolm korda nädalas ja pühapäeval on ka treeneriga trennid. On hämmastav tunda end jääl nii tugeva ja ilusana ning topelt suurepärane tunne, kui saan täiskasvanuna tunda ja näha edusamme milleski uues! Hommikune näoilm on parim ärkamisviis ja sa ei mõtle millelegi muule peale selle, et jääle jõudes püüad üleval olla. See on suurepärane võimalus oma meelt puhastada ning end vaimselt ja füüsiliselt suruda. Kuigi uisud on kallid (minu oma oli nende ostmisel 350 dollarit), on see seda kindlasti väärt. Maksan ka a 15 dollarit tasu iga kord, kui liuväljal uisutan.Reklaam

17.00 - Veedan kogu päeva oma töö jaoks internetis ja see kahjustab kindlasti minu vaimset tervist. Hiljuti otsustasin leida terapeudi ja see oli üks parimaid otsuseid, mis ma kunagi teinud olen. Ma räägin temaga kord nädalas Zoomi kaudu (a 50 dollarit kaasmakse seanss) ja ta oskab mind suurepäraselt hoida ja veenduda, et olen tähelepanelik ja mõtisklen. Sel nädalal tegelesime sellega, et oleksime enda vastu leebemad, mille kallal pean kindlasti vaeva nägema. Päevane kogusumma: 65 dollarit Teine päev 20.00 - Olen joogas täiesti algaja, kuid viimase paari nädala jooksul olen avastanud, et see on tõesti tore viis lihaseid tugevdada ja uisutamiseks venitada. Uisutamine on kõik tuum ja ka jooga. Ma ei ole selles väga hea, aga ma järgin seda Jooga Adrienega YouTube'is. Mulle tundub ta nii rahustav - ja ma armastan tema koera! Täna oli 20-minutiline kogu keha vool, et mind nädala sisse kergendada ja pärast terve päev tagumikul istumist verd veidi liigutada. 20:30 - Karantiini alguses vedasin (lol) eest batuut Amazonil . See on olnud minu ja mu toakaaslaste jaoks meie korteris selline meeleolu tõstja. Ärritunud? Põrge. Igav? Põrge. Kõne ajal, mis ei lõpe? Põrge! Ükskõik, kas tegemist on kiire seansi või kurnava sessiooniga, on see suurepärane võimalus saada ülitugev treening mugavalt oma korteris, mitte palju aega. See tekitab minus toonuse ja aitab isegi seedimist. Mõnikord tunnen end natuke nagu vana naine, nii et see on ka liigestele ülilihtne. Juhenditena teen YouTube'is palju Rebounderi treeninguid.Reklaam

21.00 - Nagu paljud karantiini sattunud inimesed, olen minust saanud natuke kokk. Panen südamele valmistada igal nädalal midagi uut, kasutades peamiselt värskeid ja puhtaid koostisosi. Mu ema on hämmastav kokk, nii et minu eesmärk on ühel päeval tema tasemele jõuda. Sel nädalal tegin a Masoor dal või läätsekarri, mis on minu viimase toidureisi koostisosadest väljas ( 30 dollarit ). See on naeruväärselt hea, äärmiselt lihtne valmistada ja annab mulle terve päeva täiskõhutunde. Päevane kogusumma: 30 dollarit Kolmas päev 10.00 - Kas olete kunagi kuulnud väljendit 'silmad söövad kõigepealt'? Varem arvasin, et see on jama, kuid nüüd arvan, et see on 100% tõsi. Olen võtnud südameasjaks teha iga päev ilusaid ja tervislikke hommikusööke. Täna tegin kaks praemuna, millele oli lisatud maitseainet Everything But The Bagel, samuti jogurtikaussi maasikad , nektariiniviilud, vaarikad ja päevalilleseemned. Tundub, et millegi eest maksaksite brunchil 17 dollarit, nii et ma teen kiire pildi ja saadan selle oma sõpradele. See hoiab mind tunde täis! 19.00 - Mul on sel nädalal uisutamisest päris valus, seega leidsin YouTube'ist 45-minutilise kogu keha venitamise. Kuigi kindlasti ei saa ma end veel paljudele ametikohtadele kokku voltida, leian, et minu paindlikkus ja jõud kindlasti suurenevad. Hüüdke mu iluuisutamistreenerile, et ta on minu peale piisavalt palju karjunud, et teha oma venitusi. Ma leian, et pärast töö lõpetamist mingisuguse füüsilise tegevuse tegemine on tõesti kasulik lõõgastumiseks ja Twitteris toimuva eemaldamiseks.Reklaam 20.00 - Ma ei ole kindlasti jooksja, nii et kui tahan kodust välja saada, lähen tavaliselt pikale jalutuskäigule. Silm, mille ma oma korterist võtan, on veidi üle viie miili, nii et see tabab suurepäraselt 10 000 sammu päevas. Panen oma lemmik esitusloendi ja lähen välja minu maskiga . Ma leian, et kõndimine on minu jaoks suurepärane, sest see on minu jaoks võimalus leida uusi kohti selles piirkonnas, kuna kolisin mõni nädal tagasi oma uude korterisse. Vahel palun toakaaslastel kaasa tulla. Päevane kogusumma: 0 dollarit Neljas päev 8.00 - Tänane iluuisutamissessioon ( 15 dollarit väljaku eest) ei alanud liiga hästi. Astusin kogemata oma uisukaitsjatega jääle (juhtub) ja kukkusin vastikult. Pärast seda, kui olin lume tolmust maha võtnud, harjutasin ma ühe jalaga libisemist, mõnda spiraali ja mõnda serva tööd. Mu treener on minust nii ärritunud, kui kuuleb, mida ma tegin! Uisutamise juures on kõige hirmsam kukkumispotentsiaal, kuid leian, et kui kohe alguses kukud, on ülejäänud seanss lihtsam. Pärast seda lahkun tugeva, higise ja natuke valusana. Ma tean, et mu põlved saavad mu kukkumisest muljutud. 20.00 - Ma olen sellest hommikust endiselt üsna valus, nii et ma võtan rahulikult YouTube'i 20-minutilise põhijoogaga. Tunnen end liigutades iga kõhulihast, mis tähendab, et tegin täna hommikul häid edusamme. Homme arvan, et pean rahulikult võtma. Lõpetan end lõdvestunult, kuid enamasti väsinuna.Reklaam 20:30 - Mul on äärmine D -vitamiini puudus, nii et mul hakkasid juuksed eelmise aasta lõpus välja langema. Võtan kindlasti oma 1000 RÜ D-3 (kogu purk oli selle ostmisel 8 dollarit) iga päev, et see enam ei juhtuks! Päevane kogusumma: 15 dollarit Viies päev 20.00 - Mul oli täna tööl tõesti raske päev. See oli nii täis kohtumisi, et mul oli vaevu aega hingata. Mul on kindlasti vaja tuult maha võtta, nii et teen oma viie miili pikkuse ringi ümber oma linna. Kuigi see võib eesmärgi kaotada, peatun tagasiteel kohalikus õlletehases õlle juues. 21.00 - Mul on nädalavahetusel treeneriga õppetund. Sellest ajast, kui ma teda nägin, on möödunud paar nädalat, seega pean veenduma, et olen valmis. Leian YouTube'ist paar iluuisutamise venitusvideot ja jälgin seda. Mul on teisest päevast kuidagi ikka valus, aga ei midagi hullu. Tunnen end pärast venitusi pikalt ja lõdvalt. Päevane kogusumma: 0 dollarit Kuues päev 14.00 - On laupäev, nii et ma ei taha midagi teha - aga ma kuulen oma toakaaslasi elutuppa tantsutrenni tegemas, nii et ühinen nendega! Nad teevad 305 Fitnessi otseülekannet, mis kestab umbes tund. Selle juhendaja energia on meeletu, ta paneb mind iga päev tantsima. Mu toakaaslased tilgutavad lõpuks higi, kuid üldiselt tunnen end õnnelikuna ja endorfiinid voolavad kindlasti.Reklaam 17.00 - Tennisekeskuse, kus mulle meeldib käia, broneerimine maksab tavaliselt raha, kuid COVIDi tõttu on see tasuta. Seetõttu proovime oma poiss -sõbraga paar korda nädalas koos mängida. Me oleme oskuslikult üsna võrdsed ja saame tavaliselt päris hea mängu. Täna võitsin teda 7: 5, kuid see oli iga punkt, nii et ma annan talle selle. Ma mängisin keskkoolis tennist, nii et on tore selle juurde tagasi tulla. Kas teadsite, et see on sotsiaalse distantseerumise mõttes üks turvalisemaid spordialasid? Ma kõnnin koju tundes ülimalt higine, kuid tõesti suurepärane, et sain seekord võidu. Päevane kogusumma: 0 dollarit Seitsmes päev 7.00 - Võtan iganädalasi tunde oma iluuisutamistreeneri juures. Ma jumaldan oma treenerit; ta on auhinnatud jäätantsija ja üldiselt suurepärane inimene. Ta on kõik äri ja ei karda mulle karjuda, kui ma ei kuula ega võta ennast rahulikult. Enne õppetundi teen nii liuvälja sees spurte kui ka mõningaid kükke ja hüppeid. Täna õpime minu esimest suurt hüpet, mida nimetatakse valsihüppeks. Mis puutub iluuisutamisse, siis mulle meeldib väga keerutada! Ketrus on minu tugev külg. Hüppamine ... mitte nii palju. Iga kord, kui jalad jäält lahkuvad, on tunne, nagu hüppan nii kaugele õhku. Kuigi vaatan videot endast tagasi, näen välja nagu väike hirvepoeg, kes teeb väikeseid hirvepoegi humalaid. Saan oma hirmust kergelt üle ja seansi lõpuks teen (väga väikese) valsihüppe! Minu treener premeerib mind mõne keerutuse ja lõpus mõne ääretööga.ReklaamTunnen end tunni lõpus väga hästi ja uisutan umbes tund aega pärast seda ringi, proovides täna omandatud uusi oskusi. Minu treeneriga seansile sisenemine maksab 30 dollarit ja ta on päris kallis - 100 dollarit tunnis -, nii et ma annan endast parima, et tõepoolest kõike, mida ta ütleb, harjutada ja harjutada nii palju kui võimalik. Kukun paar korda oma valsihüppe peale, kuid lahkun liuväljalt, olles väga põnevil, et mõne päeva pärast uuesti proovida. ( 130 dollarit ) 20.00 - Pühapäevased hirmud on tõelised. Ei aita ka see, et olen täiesti kurnatud. Otsustan küünla süüdata ja vanni minna. Minu vanas korteris polnud vanni, nii et mul on hea meel, et mu uus korter on. Minu neljarattalised on täna varem hüpetest tulistatud, nii et viskan sisse mõned Epsomi soolad ja leban seal tund aega. Pärast päris kirglikke viimaseid päevi on see ideaalne viis lõõgastumiseks. Vaatan oma nädala ajakava ja vaatan videoid Adam Rippon Instagramis. Päevane kogusumma: 130 dollarit Nädala kokkuvõte: 240 dollarit Peegeldus: Teraapia ja uisutamine on minu heaolu jaoks nii hea kombinatsioon. Uisutamine teeb mu pea selgeks, sunnib ennast suruma ja näitab käegakatsutavaid tõendeid selle kohta, et olen edusamme teinud. Kuigi olen oma sõprade ja töökaaslastega üsna avatud ja aus, on minu terapeut minu jaoks nii suurepärane ressurss ja koht oma mõtete ja tunnete ratsionaliseerimiseks. Ma tean, et mõnele inimesele meeldivad nende terapeudid oma sõpradeks, kuid mulle meeldib, kui mul on see eraldiseisev ja otsustusvaba tsoon, et rääkida kõigest ja kõigest, ükskõik kui tühisest. Kuna minu töö on super-online, vajan ma neid väljundeid põgenemiseks. Minu töö on tohutult maksma läinud minu vaimne tervis ja kodus olemine on probleemi ainult süvendanud. Ma leian lohutust kõigis nendes tegevustes ja leian, et hea, mida nendes asjades leian, tasakaalustab minu igapäevast halba. Reklaam Seotud lood Hea enesetundega päevik: Shay Mitchelli tervisekava Wellnessi tooted, mida aprillis proovisime ja armastasime Kodused ümberkorraldused on uus emotsionaalne soeng