Instagrami staar Rebecca Smith tutvustas oma uut saaki — 2023

Populaarne Instagrami staar ütleb, et päevase kalorikoguse kolmekordistamine süsivesikute ja rasvarikka toiduga on andnud talle unistustele kindla põhja.

18-aastane Londonist pärit üliõpilane Rebecca Smith ütleb, et on varem proovinud kõiki moeröögatusdieete, elades vaid 700 kaloriga päevas ja käies tundide kaupa jõusaalis, lootes kaalust alla võtta.

Kaaludes 9 naela jättis ta hommikusöögi vahele ja vältis iga hinna eest süsivesikuid, kuni Instagramis raskusi tõstvate naiste jälgimine inspireeris teda proovima teistsugust lähenemist.

Kuigi Rebecca käib endiselt viis korda nädalas jõusaalis, kavatseb ta nüüd süüa 2200–2400 kalorit päevas, mis sisaldab rasva- ja valgurikkaid toite ning sööb iga päev süsivesikuid.

Nüüd postitab ta oma uue elustiili tulemused väga populaarsele lehele Instagram lehel.

Nüüd, kaheksa kilo kaaluv Rebecca soovib teistele tüdrukutele näidata, et nad ei pea oma kehaliste eesmärkide saavutamiseks kaloreid piirama, kuid hoiatab, et unistuste figuur ei realiseeru üleöö.

18-aastane Londoni tudeng Rebecca Smith on pärast moeröögatustest loobumist oma figuuri muutnud

Rebecca sai inspiratsiooni nende naiste tulemustest, keda ta Instagramis jälgis ja kes tõstavad raskusi

Rebecca ütles: 'Ma hakkasin nii igavlema masendavast tsüklist jooksulindil orjamise ja nulli tulemuste nägemise ja sellest mitte vähimalgi määral nautimise pärast, kartsin iga jõusaaliseanssi, tundes, nagu oleksin ise sunnitud minema lootuses kaotada. kaal.

'See loob ka nii halva suhte toidu ja kehapildiga.

Alustasin raskustega pärast ühekordset seanssi oma jõusaali personaaltreeneriga. Ma tean, et personaaltreeneri omamine on ebareaalne ja taskukohane, kuid mul oli vaid üks põhiseanss, mis alustas minu jõutreeningu teekonda.

Rebecca, kellel on nüüd üle 45 000 Instagrami jälgija, sai inspiratsiooni, kuid rakenduses olid jõutreeninguga alustanud teised naised.

Ta ütleb, et nad on moodustanud kogukonna ja toetavad üksteist oma fitnessieesmärkide saavutamisel.

Rebecca sõi kaalu langetamiseks 700 kalorit päevas, kuid nüüd tarbib kuni 2400

Rebecca ütleb, et teda inspireerisid teised naised, kes postitasid sotsiaalmeediasse videoid ja fotosid endast kaalu tõstmisest

Ta ütles: 'Mul oli varem väga madal kehakuju ja tundsin alati, et olen 'suurem', mis pani mind tundma end väga madalana... sellest ajast, kui ma mäletan, prooviksin midagi selle muutmiseks teha.

'Ma ei olnud üldse ülekaaluline, kuid ma näen seda alles nüüd. Võin teile kinnitada, et olen proovinud iga moeröögatusdieeti, söönud umbes 700 kalorit päevas, mis on sellest ajast alates kolmekordistunud, mõeldes, et just nii kaotan kaalu ja orjaksin tundideks jooksulindil, vihkan seda, lihtsalt selleks, et põletada mõned kalorid.

'Nii paljud noored tüdrukud näevad vaeva, mõeldes, et see on üks kehatüüp 'kõhn', et kui nad ei sobi, siis neid ei aktsepteerita, mis mõjutab nii paljude noorte inimeste enesekindlust. Ma vaatasin peeglisse ja vihkasin seda, mida nägin, ja tundsin, et pean ennast nii palju piirama, et saada enese aktsepteerimine.

Pärast seda, kui Rebecca on muutnud oma suhtumist oma toitumisse ja treeningrežiimi, on ta enesekindlam kui kunagi varem ja ütles, et ei tunne end aeg-ajalt maiuspalade pärast enam süüdi.

Rebecca säilitab nüüd oma figuuri, süües süsivesikuid ja rasvarikkaid toite pärast 'iga' moeröögatusdieeti proovimist

Rebecca hoiab oma jälgijaid oma treeningute kohta kursis ja postitab veebis pilte oma söömistest

Rebecca ütleb, et pole kunagi tundnud end nii enesekindlamana ja soovib, et tema keha oleks tugev

Tema nõuanne algajatele on küsida jõusaalis abi, kui nad pole selles kindlad.

'Minu enesekindlus pole kunagi olnud suurem, ma armastan oma välimust, kuigi ma tean, et ma pole kaugeltki täiuslik, sest see olen mina ja see on keha, mida ma ehitan, et olla nii tugev kui võimalik,' lisas ta.

Jõutreeninguga alustamine pani mind mõistma, et toit on kütus ja ma vajan seda palju, et oma treeningust parimat kasu saada, pole mingeid piiranguid ega süümepiinu aeg-ajalt maiuspalade nautimises, sest mis oleks veel parem viis treeningut täiendada.

'Mu keha võib olla muutunud, kuid suurim muutus kardiotreeningult jõutreeningule üleminekul on ausalt minu peas, ma olen palju õnnelikum inimene ega keskendu enam elus ebaolulistele asjadele. Oma keha tugevnemise jälgimine ja tunnetamine on hämmastav asi ja see annab mulle nii palju motivatsiooni jätkata sellisena nagu ma olen.

Rebecca soovib, et tüdrukud näeksid raskuste tõstmist oma valikuna, mitte ainult meeste jaoks mõeldud harjutusena

Rebecca ütleb, et ta peab toitu nüüd 'kütuseks' ja nõustub, et tal oli vaja treeninguks palju rohkem süüa

Rebecca soovib julgustada teisi naisi raskuste tõstmist proovima, selgitades, et see pole mõeldud ainult meestele.

Ta ütles: 'Ma arvan, et suur probleem, mida paljud tüdrukud peavad tõstespordiga tegelemisel ületama, on see, et seda ei peeta naiste jaoks normiks ja kahjuks on endiselt olemas seos, et see on väga mehelik.

'Jõusaali raskuste sektsioon on sageli meeste domineeriv, mis võib tüdruku jaoks olla väga hirmutav, eriti alguses, kui talle võib tunduda, et ta ei tea, mida ta teeb. Varem kartsin mind hirmu, et kõik need meeste tõstjad vaataks mulle otsa arvates, et olen eksinud.

Rebecca püüab julgustada teisi naisi jõusaalis abi küsima, kui nad tunnevad hirmu

'Olen sellest ajast aru saanud, et inimesed on jõusaalis selleks, et oma asju ajada, ja neid ei huvita ka teie tegevus. Saan praegugi sageli teistelt jõusaalis oma vormi osas nõu ja abi küsimine on okei.

'Te ei saa lihtsalt hirmutada, et küsida nõu teadmistega inimestelt, sest ka need inimesed pidid ühel päeval kuskilt alustama.'

Kuid tudeng ei taha, et tüdrukud arvaks, et oma unistust, figuuri on lihtne saavutada, kirjutades Instagrami: 'Rooma ei ehitatud ühe päevaga ja see saak ka mitte.'