Kus naised raseduse ajal kaalus juurde võtavad? Kuidas jaotub kaalutõus 7 naela rasvaga tulevaste emade vahel — 2023

Ekspert selgitas, et beebi kaal moodustab vaid osa kogu naise raseduse ajal juurdevõetavast kaalust.

Kuigi naise kehakaal võib raseduse ajal olla erinev, peaksid vastavalt NICE juhistele oma pikkuse kohta normaalse kehakaaluga naised raseduse ajal juurde võtma 25–35 naela.

Sellest aga moodustab beebi vaid ligikaudu kolmandiku, ülejäänud kaalust on tingitud lisavere- ja vedelikumahud, rasvavarud ja platsenta.

Normaalne kaalutõus: rasedad emad võivad raseduse ajal juurde võtta 25–35 naela, kusjuures keskmine vastsündinu kaalub 6–9 naela

Dr Kathryn Dalrymple, toitumisepidemioloog ja Londoni King's College'i naiste ja laste tervise osakonna järeldoktor, ütles FEMAIL-iga vesteldes: 'Meil ei ole Ühendkuningriigis siiski ametlikke juhiseid raseduse ajal kaalutõusu kohta. Ühendkuningriigis kasutatakse tavaliselt USA Meditsiiniinstituudi juhiseid ja need varieeruvad sõltuvalt inimese raseduseelsest KMI kategooriast.

'Need juhised viitavad sellele, et kui teil on terve KMI (18,5 kg/m2 – 24,9 kg/m2), peaks teie soovitatav kaalutõus kogu raseduse ajal olema vahemikus 25 kuni 35 naela.

'Esimesel trimestril (kuni 12 rasedusnädalat) võite eeldada, et võtate kokku umbes 2–4 naela.

'Teisel ja kolmandal trimestril võtate juurde umbes 1 naela nädalas, see kaalutõus tuleneb rinnakoe suurenemisest, loote kaalust, platsentast, ema veremahu suurenemisest, ema rasvaladestustest ja looteveest.

Tervis on võtmetähtsusega: naised peaksid jääma aktiivseks kogu raseduse ajal. Stock pilt

Beebi panus rasedusaegsesse kaalu on vaid 6–9 naela. Vere ja vedeliku mahu suurenemine põhjustab umbes 8–10 naela, platsenta kaalub tavaliselt 1,5 naela, ema rasvavarud on umbes 7 naela ning rinnakude, emakas ja lootevesi on kõik 2 naela.

'Kui teie KMI on alla 18,5 kg/m2, on teie kaalutõus raseduse ajal veidi suurem (27,5–39 naela).

„Kui olete ülekaaluline või rasvunud, on teie soovitatav kaalutõus veidi väiksem; 15–25 naela ja 11–19,8 naela.

Teaduslikud uuringud on korduvalt ümber lükanud teooria 'kahe eest söömine'. Ametlike juhiste kohaselt vajavad naised raseduse viimasel trimestril (kolm kuud) ainult 200 lisakalorit päevas.

Dr Dalrymple selgitas: 'Kaalutõusu optimeerimiseks soovitatakse rasedatel naistel püsida aktiivsena kogu raseduse vältel ja võtta eesmärgiks vähemalt 30 minutit mõõdukat kuni intensiivset tegevust viis korda nädalas.

'Samuti on soovitatav, et naised peaksid kogu raseduse vältel järgima tasakaalustatud toitumist, mis põhineb täisteratoodetel, puu- ja köögiviljadel, piimatoodetel ja kõrge rauasisaldusega toiduainetel (liha, kala, munad, oad ja kaunviljad).

'Nad ei pea ka raseduse ajal oma kaloritarbimist suurendama (kui ämmaemand, perearst või sünnitusarst ei ole teisiti soovitanud), välja arvatud 200 kcal lisana 3. trimestril.

'Päeva jooksul võiks 200 kcal olla 1 lisa Weetabixi biskviit hommikusöögiks ja lisapuuvili vahepalaks ning lisalusikatäis riisi või pastat õhtusöögiks.'

Ta selgitas riske, mis kaasnevad sellega, et rasedad võtavad kas liiga palju või liiga vähe kaalus juurde, öeldes: 'Liigne kaalutõus raseduse ajal võib põhjustada ebasoodsaid tagajärgi raseduse ja sünnituse ajal ning see on seotud sünnitusjärgse kaalu säilimise ja suurenenud riskiga. laste rasvumisest.

'Arvestades, et liiga vähest kaalus juurdevõtmist on seostatud gestatsiooniealiste imikute väikese kaalutõusuga.'