Noor naine, kelle ema teda pärast igapäevast kiirtoidu söömist ära ei tundnud, paljastab, kuidas ta kaotas 30 kg — 2023

Noor naine, kes kaalus 2020. aasta alguses 95 kg, on oma perekonda ja sõpru vapustanud pärast seda, kui ta kaotas 12 kuuga 30 kg.

Sydneyst pärit Cora Henderson alustas oma kaalulangetamise teekonda 2020. aasta alguses pärast seda, kui ema ei tundnud teda lennujaama järele tulles ära.

21-aastane kõnekeskuse töötaja sõi stjuardessina töötades iga päev McDonaldsi kaasavõetavat toitu ega teinud kunagi trenni.

'Mu ema ei tundnud mind ära, sest olin nii palju juurde võtnud pärast seda, kui ta mind kuus kuud tagasi viimati nägi, nii et ta istus mu maha ja küsis, mis toimub,' rääkis Cora FEMAIL-ile.

'See oli kohutav kuulda, aga kui ta poleks midagi öelnud, oleksin ilmselt kümme kilo raskem olnud. Järgmisel päeval muutsin oma elustiili täielikult.

Pärast toitumise muutmist ja jõusaaliga liitumist langes Cora 65 kg-ni ja mahub nüüd kaheksas suuruses naisterõivastesse.

Video vaatamiseks kerige alla

21-aastane kõnekeskuse töötaja sõi stjuardessina töötades iga päev kaasavõetud McDonaldsi toitu ega teinud kunagi trenni.

Sydneyst pärit Cora Henderson alustas oma kaalulangetamise teekonda 2020. aasta alguses pärast seda, kui ema ei tundnud teda lennujaama järele tulles ära.

Viimane 10 kg oli tema kaalulangetusteekonna kõige masendavam aspekt, kuna Cora tulemused langesid pärast kaalu langetamist 75 kg-ni.

Cora töötas varem stjuardessina ja sõi töötamise ajal pidevalt ebatervislikku toitu ega söönud kunagi puu- ega köögivilju.

'Enne lennule minekut tellisin lennujaama toiduväljakust McDonaldsi eine, sest see oli lihtne,' ütles ta.

'See oli ebatervislik harjumus, kuid ma ei saanud aru, kui suureks ma olin saanud.'

Kui ta läks toidupoodi ostma, ostis ta ainult „ebatervislikku toitu ja suupisteid”.

'Ma vaataksin televiisorit ja sööksin igavusest, sest ma saaksin,' ütles ta.

434

aktsiad

Cora töötas varem stjuardessina ja sõi töötamise ajal pidevalt ebatervislikku toitu ega söönud kunagi puu- ega köögivilju

Esimese 20 kg kaalust alla võtmiseks keskendus Cora oma toitumise parandamisele, vähendades söömist, jõi ainult vett ja treenis iga päev vähemalt tund.

Pärast kohalikku jõusaali registreerumist keskendus ta kardiole ja aja möödudes tutvustas Cora oma treeningrutiini raskusi.

Esimese 20 kg kaalust alla võtmiseks keskendus Cora oma toitumise parandamisele, vähendades söömist, jõi ainult vett ja treenis iga päev vähemalt tund aega.

'Esimese kuu jooksul keelustasin endale rämpstoidu, nii et ma ei söönud kuskil väljas, mis oli minu jaoks suurepärane ja oli nii suur muutus,' ütles ta.

Pärast kohalikku jõusaali registreerumist keskendus ta kardiotreeningule ja aja möödudes tutvustas Cora oma treeningrutiini raskusi.

'Alguses oli see kohutav ja raske, sest ma olin nii kehv – astusin esimest korda jooksulindile ega suutnud üle 20 sekundi joosta,' rääkis ta.

Ta osales ka kõrge intensiivsusega intervalltreeningutel (HIIT) ja tantsutundidel.

'Hiljem oli mul ühe seansi jaoks abi personaaltreenerilt, kes õpetas mulle raskuste alal varustust kasutama,' rääkis ta.

'Hiljem oli mul ühe seansi jaoks abi personaaltreenerilt, kes õpetas mulle raskuste alal varustust kasutama,' rääkis ta.

30 kg kaalust alla võtmise „kõige keerulisem aspekt” oli tagada, et ta on järjekindel ja käib iga päev jõusaalis.

'Ma olin enda vastu nii karm ja kui võtsin vaba päeva, tundsin end nii süüdi,' ütles ta.

'Kui hakkasin tulemusi nägema, tekitas see minus ainult soovi rohkem tööd teha.'

Motivatsiooni otsimiseks, kui ta ei soovinud trenni teha, muutis ta oma telefoni taustapildi oma unistuste keha kujutise vastu.

Viimane 10 kg oli tema kaalulangetusteekonna kõige masendavam aspekt, kuna Cora tulemused langesid pärast seda, kui ta langes 75 kg-ni.

Kuigi see oli kohati keeruline, tasus tema visadus ja treenimine vilja ning tal õnnestus kaotada täiendavad 10 kg.

'Oluline on meeles pidada, et keegi ei tee seda teie eest, sina oled ainus, kes saab seda ise teha,' ütles Cora ja pakkus oma kaalulangetamise nõu teistele.

'Sa ei saa istudes soovitud keha, vaid keskenduge oma dieedile ja treeningrutiinile ning püsige järjepidev.'

Samuti soovitas ta iga päev lugeda inspireerivaid tsitaate, uskuda endasse ja muuta oma taldrik väiksemaks, et veenduda, et te ei söö üles.

Cora 'Päev taldrikul' täna:

Hommikusöök- banaan enne jõusaali, seejärel röstsai, munavalge ja peekoniviil

Suupiste- puuvili

Lõunasöök- kana või praad köögiviljadega

Suupiste- puuvili

õhtusöök- teatud tüüpi valk köögiviljadega

Pärast kella 20:00 suupisteid ei tehta

Reklaam