Seattle'i naine paljastab, kuidas ta kaotas kolme kuuga 25 naela — 2023

Vlogger, kellel õnnestus kolme kuuga 25 naela kaotada, on paljastanud üheksa tervislikku harjumust, mille ta oma toitumise ja mõtteviisi muutmiseks kasutusele võttis.

Tema juurde võttis 25-aastane Adrienne Finch Washingtonist Seattle'ist Youtube kanalil, et jagada, kuidas toiduallergia tõttu tundis ta end oma kehas õnnetuna ja ebamugavalt.

2017. aasta märtsis sai ta teada, et on allergiline nisu, piimatoodete, munade, kaera, vadaku ja rukki suhtes, pärast seda, kui umbes viis aastat kestnud kõhuprobleemid sundis teda professionaalset abi otsima.

Edu: Adrienne Finch, 25, Seattle'ist, Washingtonist, on avaldanud üheksa tervislikku näpunäidet kolme kuuga 25 naela kaotamiseks, pildil 2018. aasta veebruaris

Enne: 2017. aasta märtsis sai Adrienne teada, et ta on allergiline nisu, piimatoodete, munade, kaera, vadaku ja rukki suhtes, pildil 2017. aasta märtsis

Nõuanded: Tema edule on kaasa aidanud rohkem vee joomine, valmis smuutide valmistamine, riidekapi värskendamine ja rühmatreeningu tundides käimine. pildil novembris 2017

Ta rääkis avameelselt, et asi jõudis selleni, et ta tundis, et ta hakkab 'pärast iga sööki oksendama'.

'Arstid ei tea, mis toimub ja selle väljaselgitamine võtab nii kaua aega,' ütles ta.

„Pärast seda, kui ma nendest toiduallergiatest teada sain, pidi mu elustiil muutuma. Mul ei olnud valikut, mul oli vaja oma dieeti muuta.

Ja selle asemel, et saada pahane või ärritunud kõik toidud ta ei saanud enam süüa, ta ütles, et ta lihtsalt 'läks see ja lisada mõned terved tavad tema igapäeva rutiinist teda aidata saavutada oma kapitaalremont tema tervist.

Joomine rohkem vett

Adrienne alustab iga päeva kohvi asemel klaasi külma veega, sest jagatud kofeiin talle ei sobi.

Selgitades, et ta vihkas vett, paljastas Adrienne ka, et selleks, et ta saaks rohkem vett juua, kannab ta veepudelit kogu aeg kaasas.

'Lihtne lahendus sellele on hankida armas veepudel, mis mulle meeldib ja kui ma kannan seda terve päeva kaasas või mõnikord enda lähedal, joon mõtlemata,' jagas ta.

Rühmatreeningu tunnid

Oma teise tervisliku harjumuse juurde liikudes selgitas Adrienne, et teismelisena meeldis talle meeskonnasport, kuid täiskasvanuna oli tal raske leida sarnast 'lõbusat' treeningut.

'Olen päeva lõpuks liiga väsinud, et jõusaali minna, nii et see, mis mind päästis, olid treeningtunnid. Leian, et need on väga kasulikud, sest kui registreerute kursusele, on teil vaid teatud ajavahemik, enne kui saate tunni tühistada ja kui te kohale ei ilmu, võetakse teilt tasu.

Adrienne jagas ka seda, kuidas ta seadis endale igakuised treeningueesmärgid, selle asemel, et nädala eesmärkidele keskenduda. See tähendab, et kui tal oli tegus nädal, saab ta aja tasa teha ja siiski oma eesmärgi saavutada.

Tema vaimse tervise eest hoolitsemine

'Põhimõtteliselt rääkis mu ema mulle sellest raamatust 'Viis asja, mida te ei saa muuta', kuid ausalt öeldes ajas see mu pähe.

Iga sammu paljastades selgitas Adrienne, kuidas raamat keskendub sellele, kuidas kõik muutub ja lõpeb, asjad ei lähe alati plaanipäraselt, elu ei ole alati õiglane, valu on osa elust ning inimesed ei ole alati armastavad ja lojaalsed.

Ta jagas, et nende viie asjaga leppima õppimine on võimaldanud omada positiivsemat ellusuhtumist.

Talle meeldib ka igal õhtul andeminutite päevikut pidada ja ta kirjutab üles, mille eest ta tänulik on.

Värskendab oma garderoobi

'Olen alati olnud keegi, kes on väga kalduv moesuundadega kaasa minema, ja kuigi ma ei tundnud end selles kunagi kindlalt ega mugavalt, läksin sellega kaasa,' rääkis Adrienne oma varasemast harjumusest osta riideid, mis talle tegelikult ei meeldinud.

Jagades, et ta ei tee seda enam kunagi, selgitas Adrienne, et hoiab nüüd oma riidekapis ainult asju, mis panevad neid kandes end hästi ja enesekindlalt tundma.

H2O: Adrienne tunnustab, et tal oli alati veepudel kaasas, kuna ta aitas tal rohkem juua

Meeskonnatöö: elustiiliblogija eelistab ka rühmatreeningu tunde iseseisvale treenimisele, jagades, et kuna ta peab nende eest lisatasu maksma, on ta motiveeritud minema.

Suupistete rünnak: Adriennel on aidanud kaalust alla võtta ka piimatoodetest loobumine ja hakitud külmutatud puuviljade kotikeste valmistamine smuutide valmistamiseks.

Piimatoodete ja nisu kõrvaldamine

Alustades väitega, et kõik ei tohiks kummastki toidugrupist loobuda, selgitas Adrienne, et nii gluteeni kui ka piimatoodete eemaldamine dieedist avaldas tema tervisele suurt mõju.

'Piimatoodete söömata jätmine on mu nahka tuhat protsenti puhastanud ja suur osa kaalukaotusest on tulnud gluteeni ja nisu eemaldamisest. Tundsin alati, et leib ja pasta andsid mulle täiendavad käepidemed ja panid mind kõhus ülipuhas,' selgitas ta.

Siiski jagas ta, et gluteeni lõikamine ei ole sama, mis süsivesikute lõikamine, ja paljastas, et talle meeldivad endiselt sellised asjad nagu riis ja kinoa.

Tervislikud suupisted

'Ma isiklikult vihkan toidutegemist, mis tähendab, et ma vihkan ka toiduvalmistamist,' ütles Adrienne kaamerale, nii et midagi, mis tema jaoks sobib, on segamiseks valmis smuutisegude hoidmine sügavkülmas.

'Põhimõtteliselt ostan lihtsalt tonni puuvilju, tükeldan need ja torkan need väikestesse kilekottidesse, nii et kui ma tahan smuutit, siis võtan lihtsalt kilekoti välja, viskan selle blenderisse, lisan veidi mandlipiima ja oletegi valmis. hea minna,' selgitas ta.

Halbadest harjumustest loobumine

Explainigng et ta ei ole 'hommikul isik', Adrienne jagatud, et ta on olnud 'eksperimenteerimine' koos sundides ennast ärkama kell 6:00 ja voodist 30 päeva sirge.

'Suur osa sellest on seotud enesekontrolli ja distsipliiniga. Tahan näidata endale, et mul on distsipliin, et teha midagi 30 päeva järjest, kas ma tahan või mitte.

Mürgiste inimeste kõrvaldamine

'Inimestega tülitsemine ei ole lõbus, negatiivne olemine pole teile kasulik,' soovitas ta.

'Tõsiselt, miks mitte lõigata oma elust välja kõik mürgised inimesed, kes pole teid väärt.'

Magab kaheksa tundi öösel

Ehkki ta võib äratuskella eriti vara sättida, selgitas Adrienne, et ta on endiselt teadlik, et magab vähemalt kaheksa tundi päevas.

'Öösel kaheksa tundi magamine on teie üldise tervise jaoks nii oluline, nii et midagi, mida olen rohkem teinud, on rohkem magada ja ma olen nii õnnelik,' lõpetas ta.