USA salajane sõjatehnika võib aidata teil öösel uinuda — 2023
Paljud meist visklevad öösiti, kui näeme asjatult vaeva, et magada, kuid tundub, et lõpuks võib leida lahenduse, mis paneks teid juba kahe minutiga tukkuma.
Raamat pealkirjaga 'Lõõgastu ja võida: meistrivõistluste sooritus' sisaldab USA salajast sõjalist meetodit, mis aitab kõigil uinuda vaid 120 sekundiga.
Pealkiri avaldati algselt 1981. aastal, kuid meetod on hiljuti veebis uuesti esile kerkinud Joe.co.uk .
Sõdurid kasutavad seda selleks, et tagada, et nad saaksid puhata – isegi lahinguväljal viibides – ja väidetavalt õnnestub pärast kuuenädalast harjutamist 96 protsenti.
Teadaolevalt töötati see tehnika välja pärast seda, kui armee ülemused püüdsid pilootide väsimuse tõttu tehtud vigu kõrvaldada.
Raamat paljastas, kuidas saab USA salajase sõjatehnika abil veidi magada (failifoto)
Tehnika hõlmab lihaste lõdvestamise, hingamistehnikate ja visualiseerimise kombinatsiooni.
Unetus on tohutu ülemaailmne probleem, mis mõjutab ligikaudu kolmandikku 30-40-aastastest meestest ja naistest ning peaaegu pooli üle 65-aastastest naistest.
On kahte tüüpi unetust, tüüp 1, mille puhul te ei saa magada, ja tüüp 2, mille puhul saate korralikult magada, kuid kipute öösel vähemalt korra ärkama.
Kroonilist unepuudust on seostatud tõsiste probleemidega, sealhulgas diabeedi, südamehaiguste ja insultidega, ning see võib isegi mõjutada aju struktuuri.
Kuidas alla kahe minutiga magama jääda
Esiteks peate lõdvestama oma näo lihaseid, sealhulgas keelt, lõualuu ja silmade ümber olevaid lihaseid.
Seejärel peaksite oma õlad langetama nii madalale, kui nad langevad, enne kui lõdvestage õla- ja alaosa ühelt ja seejärel teiselt poolt.
Kolmas samm hõlmab hingamist ja ütleb, et peaksite välja hingama, rindkere lõdvestama ja lõpuks jalgu lõdvestama. Peaksite alustama oma puusadest ja seejärel liikuma alumiste säärteni.
Kui olete oma keha kümme sekundit lõdvestanud, peate oma meele täielikult puhastama.
Raamatu järgi võivad need kolm meetodit aidata teil seda teha:
Esiteks kujutage end ette kanuus lebamas rahulikul järvel ja teie kohal on ainult sinine taevas.
Samuti võite kujutada end kottpimedas toas mustas sametist võrkkiiges sumpatuna.
Ja lõpuks võite proovida ka kümne sekundi jooksul ikka ja jälle öelda „ära mõtle, ära mõtle, ära mõtle”.
ReklaamUni on oluline ajurakkude 'kulumise' eemaldamiseks.
Kuid hiljutises uuringus leiti, et ebapiisav silma sulgemine põhjustab süsteemi ülevoolu ja eemaldab ka terved närvirakud.
Vähem kui kaheksa tundi öösel magamist on seostatud ka ärevuse ja depressiooniga.
USA armeepealike välja töötatud tehnika tagab, et pärast nädala pikkust harjutamist jääte magama 120 sekundi jooksul